Em entrevista para a rádio 93 FM, o personal trainer e educador físico Leonardo Santos explicou os benefícios dos exercícios físicos e orientou ainda de que forma escolher o melhor treino para cada pessoa. O profissional explicou que as atividades físicas ajudam na melhora do humor, foco e disciplina. “Os exercícios ajudam na autoconfiança e melhoram a qualidade do sono”, explica.
Para quem nunca fez exercícios físicos e tem a intenção de começar, o instrutor relata que o ideal é ir fazendo testes. “A pessoa pode ir na academia ou tentar praticar um exercício na rua, como a caminhada. Vale lembrar que os esportes coletivos ajudam a estimular a vontade de se exercitar.”
Segundo o educador físico, os exercícios em uma academia são importantes, porém não são a única opção. “A pessoa pode caminhar, correr ou pedalar. Porém, se a pessoa estiver parada há muito tempo, é necessário tomar cuidado com o impacto para não causar danos nas articulações. No início, caminhar ou pedalar pode ser o ideal.”
O nosso corpo nos dá alguns sinais de alerta quando está extremamente parado e sem se exercitar. O educador ainda diz que os principais sintomas são a sonolência e o cansaço. “Pode acontecer das pessoas começarem a comer mais também, já que algumas pessoas buscam válvulas de escape para suprir a falta de algo. O ideal é não ter preguiça. O exercício deve virar um hábito e fazer parte da rotina das pessoas.”
O primeiro passo para iniciar uma atividade física e fazer dele um hábito, de acordo com o educador físico, é colocar na agenda. Ele explica ainda que os exercícios viram um hábito após 30 dias de treinos constantes. “O início da atividade deve ser sempre leve e a pessoa deve ir aumentando aos poucos. Não ultrapasse o seu limite e busque sempre uma ajuda profissional”, conclui.
Fonte: Correio da Serra / Jornalismo 93 FM